jw najpierw trening.... potem dieta.... potem długo długo nic... a na końcu suplementacja;) jeżeli nie masz dopietego wszystkiego innego na ostatni guzik to suplementy nie są konieczne;)
Albo ćwiczysz wszystko albo nic. FBW 1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji treningowej ten sam trening. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s PS. poczytaj o FBW i wizyta jasia na forum
[...] wtedy czy rzeczywiście klatka piersiowa odstaje, a nogi są nadmiernie rozbudowane. Poza tym, nie wiemy nic na Twój temat, chociażby o stażu i doświadczeniu. Dlaczego trening full body workout, skoro nie chcesz rozwijać swojej sylwetki holistycznie, tylko z priorytetem na klatkę piersiową? Zapraszam do artykułu z ankietą działu: [...]
ok. 6 miechow, teraz mam przerwe, diety teraz nie ma bo nie cwicze ale mam juz ulozona dietke i trening tez, teraz suple jakies chce wyszukac. slyszalem ze kreatyna megabolu jest bardzo dobra i dlatego sie zasugerowalem tym (testowaliscie ją moze?). a to mono to co to jest bo sie za bardzo nei znam i mi ta nazwa nic nie mowi ;) a bral ktos z was [...]
z czasem miesnie sie przyzwyczajają, zakwasy znikają a czy to oznacza ze trening juz nie jest nic wart? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-27 23:09:17
[...] stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, ale lepiej jest zainwestować w diete. Sukces w treningu na masę to w 60% dieta, 35% trening a tylko w 5% suple. Więc sytuację mamy jasno przedstawioną. Pozdro
Volter to szybko to poprostu chodzilo mi o najlepszy sposob przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie [...]
Najlepiej coś powiedzieć nie uzasadniając tego żadnymi argumentami :) Trening zapożyczony z forum " konkurencji " i tam wypowiadali się bardzo pozytywnie na jego temat :) No nic, zmieniam dział, skoro Ci wadzę tutaj. Pozdrawiam
Gdzieś czytałem, że brzuszki nic nie dają. Przede wszystkim potrzebny jest trening aerodynamiczny (np. bieganie, skakanka) oraz ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha. Ja polecam 6 Weidera - w krótkim czasie (6 tygodni) można osiągnąć niezłe efekty.
[...] skutecznie. Ile lat muszę trenować, żeby dobrze opanować samoobronę? Powszechnie znane są przypadki mnóstwa kobiet które zdołały obronić się skutecznie w ogóle bez żadnego treningu sportów walki. Po prostu użyły swojej determinacji i w chwili zagrożenia zastosowały skuteczne środki obrony. Podczas szkolenia przede wszystkim uczysz się większej [...]
to nie dziwne bo takimi ciężarami trudno o zakwasy.daj jakieś info o sobie bo trudno pomóc nic nie wiedząc a poza tym ćwicząc dwa tygodnie nie spodziewałbym się dobrej techniki odpowiednio dobranych ćwiczeń i do tego trening dwoma sztangielkami
Po co zakładadasz 3 takie same posty?? Czy ktoś może usunąć tamte posty bo są niepotrzebne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104541 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104540 Jeleżi w przyszłości masz zamiar o coś zapytać to najpierw zastanów się 10 razy o co dokładnie Ci chodzi a potem poszukaj na wyszukiwarce : http://www.sfd.pl/search.asp [...]
Widzę 3 opcje rozwiązania zaistniałej sytuacji: 1/ nic nie robisz, nie idziesz na trening, dalej gnijesz w tej swojej piwnicy i powoli zmierzasz do zdobycia tytułu Piwniczaka Roku%-), 2/ namawiasz kolegę- drugiego takiego delikwenta jak Ty i idziecie tam razem, 3/ tłumaczysz sobie samemu we własnej głowie, że przecież nikt cię tam na tym treningu [...]
Za szybko się łapiesz za koks. Nie wykorzystasz potencjału środków i ogólnie niewiele z tego będzie. Z takim stażem to nie masz jeszcze pojęcia jaki trening jest dla Ciebie najlepszy, prawdopodobnie sporej części ćwiczeń nie potrafisz wykonać prawidłowo (choć zapewne jesteś przekonany, że jest inaczej), nie masz pojęcia o odpowiedniej dla siebie [...]
Myślę, że na pewno wpłynęło by to pozytywnie na Twój trening a na pewno by nie zaszkodziło. Czasem są dni że nic sie nie chce - wtedy druga osoba może Cie odpowiednio zmotywować i zachęcić do treningu. Cel treningu nie musi być taki sam, ważne żeby był ułożony plan. Poza tym, zawsze dochodzi Ci asekuracja podczas wykonywania niektórych ćwwczeń. [...]
[...] odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia. Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia. Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje [...]
